به گزارش مشرق، با وجود اینکه تنفس یک عمل اتوماتیک و در ظاهر ساده است اما اکثر افراد بد نفس می‌کشند. برای اینکه تنفس نادرست برای بدن مشکل‌آفرین نباشد ابتدا لازم است که تنفس آگاهانه و درست را یاد بگیریم تا بدن به آن عادت کرده و به شیوه‌ای ناخودآگاه تبدیل شود.
گاهی مواقع تنفس نادرست از عادت شکل می‌گیرد و یا اینکه سبک زندگی آمیخته به استرس باعث تنفس نادرست می‌شود. در هر صورت تنفس نادرست سلامتی ارگان‌ها را به خطر می‌اندازد و باید اصلاح شود.
تنفس نادرست چیست؟
سه نوع تنفس وجود دارد: تنفس شکمی، تنفس سینه‌ای و تنفس دهانی. تنفس شکمی مناسب‌ترین نوع تنفس است و دو نوع دیگر می‌تواند باعث بروز مشکلاتی شود.
بیشتر بخوانید:
روغن ضد افسردگی و محافظ قلب
متخصصان معتقدند که تنفس دهانی نامناسب‌ترین نوع تنفس است، چون بینی هوا را فیلتر کند و در نتیجه عوامل آسیب‌رسان وارد بدن نمی‌شوند. اما در تنفس دهانی این فیلتر صورت نمی‌گیرد و ممکن است عوامل بیماری‌زا به‌راحتی وارد بدن شوند. بهتر است تا حد امکان عادت به تنفس شکمی داشته باشید.
عوارض تنفس نادرست کدام است؟
اختلالات خواب
اگر در حین خواب تنفس درست نداشته باشید مغز به‌درستی از اکسیژن برخوردار نمی‌شود و نمی‌توانید وارد خواب عمیق شوید. در واقع تنفس نادرست باعث می‌شود که در طول شب بیش از یک بار از خواب بیدار شوید که این امر باعث ایجاد خستگی می‌شود، علاوه‌براین، مسئله تنفس نادرست در خواب همچنین باعث ایجاد سردردهای صبحگاهی یا سردردهای طولانی‌تر می‌شود، در نتیجه در طول روز به‌دنبال راههایی برای خلاص شدن از سردرد خواهید بود و وضعیت نرمال زندگی را از دست خواهید داد.
خستگی
بدون اکسیژن زندگی برای انسان غیرممکن خواهد بود. اگر اکسیژن به‌میزان کافی به بافت‌ها نرسد، بدن مجبور می‌شود به‌طور افراطی از بافت‌ها و عضلات کار بکشد، در نتیجه در آخر روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت که با استراحت نیز به این راحتی‌ها برطرف نمی‌شود.
افسردگی
کاملاً طبیعی است که خستگی مداوم روی تمام زمینه‌های زندگی تأثیر بگذارد. از یک طرف مشکلاتی در تمرکز فرد در کارها پیش می‌آید که در محیط کار وی مشکلات زیادی ایجاد می‌کند و از طرف دیگر فرد میل به معاشرت با دوستان و خانواده را از دست می‌دهد، چون مدام تمایل دارد استراحت کند. نتایج منفی این مسئله روی کار و زندگی اجتماعی باعث می‌شود که فرد اعتماد به نفس خود را نیز از دست بدهد و به مرحله افسردگی برسد. تمام این مسائل ممکن است که به‌واسطه تنفس نادرست بروز کرده و ادامه‌دار باشد.
تخریب سیستم ایمنی بدن
علاوه بر اثرات آسیب روحی روی سیستم دفاعی بدن، تنفس نادرست به‌طور مستقیم قدرت دفاعی را مورد هدف قرار می‌دهد. این تأثیر مخرب نیز در نتیجه کیفیت و کمیت نامناسب اکسیژن واردشده به بدن رخ می‌دهد، در نتیجه بدن در برابر ویروس ها، عفونت‌ها و بیماری‌های آسیب‌پذیر می‌شود و نمی‌تواند آن‌طور که باید به وظایف روزانه‌اش بپردازد، در نتیجه خیلی زود احساس بیماری و ناخوشی خواهید کرد.
خطرات قلبی عروقی
با تنفس نادرست و کمبود اکسیژن، قلب تلاش دوچندانی می‌کند چون انرژی کافی در اختیار ندارد، علاوه‌براین، قلب با خونی سر و کار دارد که حاوی عناصر نامناسب است و این مسئله نیز روی عضلات تأثیر منفی می‌گذارد، به همین دلیل نیز دستگاه قلب و عروق تحت تأثیر منفی تنفس نادرست قرار می‌گیرد، خون که در رگ‌های ما در گردش است غلیظ شده و در نتیجه عروق را تنگ می‌کند، سپس مسائلی مانند واریس و دیگر مشکلات بروز می‌کند.
مشکلات روده و معده
دستگاه گوارش وظیفه تفکیک عناصر مغذی و عناصر زاید را به‌عهده دارد. این وظیفه نیز با تنفس نادرست دچار اشکال می‌شود چون خون که مسئول انجام آن است وضعیت درستی ندارد، بنابراین کار آن‌گونه که باید درست انجام نمی‌شود. این مسئله نیز باعث بروز مشکلاتی از قبیل فتق هیاتال، آئروفاژی (بلع مقادیر زیادی هوا در حین خوردن غذا) یا ورم معده مزمن می‌شود.
به‌طور خلاصه باید گفت که تنفس نادرست سلامتی را با مشکلات جدی مواجه می‌کند و زمان آن رسیده است که تنفس صحیح را یاد بگیرید، کار چندان سختی نیست. امروزه کلاس‌های یوگا و طب جایگزین وجود دارند که مراحل تنفس صحیح را آموزش می‌دهند.
منبع: تبیان
